为您找到与仰卧起坐的介绍合集16篇 武术基础视频相关的共200个结果:
仰卧起坐(英文:Sit-up),是常见的健身运动,主要锻炼腰部及腹部的肌肉。准备动作是躺在地板上,弯曲膝盖以放松背肌和脊柱,两腿并拢并伸直,然后身体抬起,但臀部不能离地,脚部也不能移动或者抬起,直到身体与底面成90°为止,然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头,以起身后额部接触膝盖为准。也存在双臂伸直摆动起身。下面是读文网小编为专门您整理好的:仰卧起坐的介绍。
根据Stamford(1997),仰卧起坐的正确做法如下: 身体仰卧于地垫上,屈膝成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。
再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置,因为双手越是靠近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧,当适应了或体能改善后,便可以把手交叉贴于胸前。
最后,亦可以尝试把手交叉放于头后面,但双手应放在身体另一侧的肩膀上。
注意:千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
进行时宜采用较缓慢的速度,就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中,腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作,之后便会改由髋部的屈肌执行任务。
同样道理,在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝,左手手肘接触右膝等动作),不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助,甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐,最初进行时可以尝试先做5次,然后每次练习加多一次,直至达到15次左右,这时便可尝试多做一组,直至到达3组为止。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,如果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。
仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式,再加上它简单不受场地环境影响的优点,是相当适合社会大众的简易运动方式,特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言,更是经常被采用的运动之一。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,但有些人误解它有助于减除腹部的脂肪。事实上,运动中脂肪是最后消耗的物质,所以要想减掉脂肪,必须进行长时间的有氧运动。身体消耗脂肪没有选择性,而是从各个部位同时消耗,因此,锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪,而应该坚持全身有氧运动,以适度跑步或游泳为宜。
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腿法是武术基本功中的重要组成部分,对一名习武术者能否练成卓技起着关键作用。下面是读文网小编为大家整理的关于:武术腿法基本功。欢迎阅读!
动作要领:两脚并步站立,两臂垂于体侧。左脚向左横跨一步,身体重心移动到左腿,屈膝全蹲,上体保持正直,左脚跟提起,以前脚掌为轴向左辗转,右腿平仆,脚尖内扣,脚掌贴地面,两掌落于左膝前下方支撑地面,直腿前扫腿180°;重心由左腿移动到右腿,右腿屈膝全蹲,左腿伸直平仆,上体向左拧转并前俯,两掌落于左膝前下方支撑地面,随即右脚跟提起,以前脚掌为轴向左辗转,左脚掌贴地面,直腿后扫腿180°;重心再由右腿移动到左腿,再作一次右腿前扫180°。
反方向练习,动作相同,方向相反。
练习步骤:体会动作要领,调整上下肢动作的协调配合,先分别做直腿的前后扫腿练习,再做完整动作练习。
要求:正方法:同前扫腿、后扫腿增强腿部力量练习。
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武当武术在历史的发展过程中已经形成的拳种和门派很多。但是,由于复杂的历史原因,有些门派传承关系较为清楚,而有些门派则甚清楚。下面是读文网小编为专门您整理好的:武当武术的派别介绍。
明永乐年初,张三丰祖师嫡传弟子——孙碧云,习有祖师“炉外丹”即天元大丹,融太极、长拳十三式,演五行相生之八卦……,后创立“榔梅派”。为继承道业,祖师孙碧云开户渡众,并传丹士数人。明末,有六儒生同求遭于太和山,紫竹林处遇丹士。经苦苦拜求,方破戒收纳入室,此尽是后世“六家意”之来由。柯、韩、董、赵、薛、宗六儒士,在太和山紫竹林,日拳夜炼。仰飞禽之身,吸走兽之形,会意于鱼龙之变幻……,后建“鱼门六家意”拳。鱼门六家意,又参老少二坤道十二女型,合为“八门金锁拳”。
榔梅派,系武当本山派。榔梅鱼门拳,柔软而缠化,吞吐而崩弹。有鱼争龙风之态,虚灵而玄妙……。鱼门拳开爻走卦,行圈围弧,不失道家之度。演练时,舒坦条畅,气调筋养。至今保留的“明掌”、“绵掌”、“七星手”、“下西川”、“八法”、“绵掌套八法”、“浪步游场”,以及“无极图”、“八珍图”、“六合图”、“大步图”等均系鱼门拳源一脉。
榔梅功,除秘而少传的“炉外丹”之外,有内炼动功,即:在十段锦之基上变演而成的“八元一气”功,在祖师“勒阳关”之基上,为助药皈炉而变演的“阴阳二气功”等。
清王室建立后,六儒士下山隐名,流迹湖北咸宁,武昌山坡,葛店一代,以乡教书渡计。道光年间,由柯姓为代表,嫡传咸宁好汉——彭贻条。由赵姓为代表,嫡传武昌儒士——赵凡清。彭后嫡传武术大师——葛店(今湖北鄂州市)陈光洲。赵后嫡传武术大师——山坡胡连……。至此,榔梅鱼人,代有传人。
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武术技击与气功养生结合而形成的一种特殊气功。武术气功强调把神气集中到形上,加强形的功能;主张动静双修,内外兼顾。武术气功在长期发展过程中形成了武当派、少林派、峨嵋派、昆仑派、南宫派等大的门派,包括轻功、硬气功以及点穴等内容。现在流行的武术气功有以技击为主和以养生为主之别:以技击为主的有太极拳、形意拳、八卦拳等;以养生为主的有少林派功法易筋经的神勇余力、峨嵋庄法等。在历史上,武术气功的发展对否定宗教起过重要作用。下面是读文网小编专门为您整理的:武术气功的特技介绍。
(采用武吸法)拍打功是用自己的拳猛击自己的身体各个部位,击时配合呼吸(即吞吐功)。
握拳,吸气,拳落身体时呼气,同时拳落点部位挺出迎击。这里主要是落拳、呼气、迎击三者同时完成,不能有迟早差误,参差不齐。初练时不用猛力,力量逐渐增加,否则易被自己打伤。练习时,思想一定要高度集中,严禁与旁人讲话以防误伤自己。
拍打部位:先击胸部,继而下降至左右肋、左右腰部。再拍打胸部正中、胃脘部、肚腹正中与左右两侧。
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Total Divas是美国一档美国真人秀电视系列节目,2013年7月28日在E!电视台首播。《Total Divas》将给观众展示七位摔角手的后台生活,包括Brie & Nikki Bella、Natalya、Caremon、Naomi、Eva Marie和Jo-Jo Offerman。镜头跟随她们在WWE的工作到私人生活的场景。WWE女摔角手在后台的镜头也
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太极拳是中国独有的武术,是中国非物质文化遗产,也是人类宝贵的精神财富。太极学的是拳练的是心,坚持练习太极拳能达到太极拳的养生功效,练习太极拳的注意事项较多下面是读文网小编为大家整理的关于:太极学的是拳练的是心。欢迎阅读!
“修心”顾名思义,是注重对我们心理的修炼,需要我们思想集中,净化自己的心灵。
太极拳修心的过程,是去浮弃躁、修身养性,进而达到“无为无不为”的境界的过程。为什么在追求太极真谛的修炼人群中浅尝辙止、半途而废者甚多?要害是习练者心不沉,意不静。
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2016年的里约奥运会就要来了,备受瞩目的美国男篮梦之队也公布了出战这次奥运会的名单,你知道都有谁吗?下面就让读文网小编来告诉你美国男篮梦之队名单吧!
雷霆的凯文-杜兰特和拉塞尔-韦斯特布鲁克;快船的布莱克-格里芬、克里斯-保罗和德安德烈-乔丹;马刺的拉马库斯-阿尔德里奇和科怀-莱昂纳德;勇士的库里、克莱汤普森、德拉蒙德-格林、安德烈-伊戈达拉和哈里森-巴恩斯;骑士的勒布朗-詹姆斯、凯文-乐福和凯里-欧文;火箭的德怀特-霍华德和詹姆斯-哈登。
鹈鹕的安东尼-戴维斯、步行者的保罗-乔治、国王的德马库斯-考辛斯和鲁迪-盖伊;奇才的约翰-沃尔和布拉德利-比尔、公牛的吉米-巴特勒;灰熊的迈克-康利、猛龙的德玛-德罗赞、活塞的安德烈-德拉蒙德;掘金的肯尼斯-法里德和爵士的戈登-海沃德。
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2016年的亚冠八强都有哪些?在1/4决赛对阵抽签仪式之后,又有哪些精彩的赛程?随时掌握亚冠决赛的最新消息,让你见证一场精彩绝伦的比赛。下面是读文网小编整理的2016亚冠1/4决赛对阵名单,身为球迷的你一定不要错过哟~
2016亚冠最新消息 |
北京时间6月9日讯 今天下午16:00,2016赛季亚冠8强战的对阵抽签仪式,在马来西亚吉隆坡的希尔顿酒店进行。
东亚区:
上海上港 VS 全北现代[首回合【8月23日上海上港主场0:0全北现代】
次回合【9月13日上海上港客场】]
鲁能 VS 首尔FC[首回合【8月24日首尔FC主场3:1山东鲁能】
次回合【9月14日鲁能主场】]
西亚区:
阿尔艾因 VS 塔什干火车头[首回合【8月23日阿尔艾因主场0:0塔什干火车头】
次回合【9月13日阿尔艾因客场】]
阿尔贾希 VS 阿尔纳斯尔[首回合【8月24日阿尔贾希主场0:0阿尔纳斯尔】
次回合【9月14日阿尔贾希客场场】]
决赛的对阵顺序将是东亚区球队先主后客,西亚区球队先客后主。
本赛季进入亚冠8强的东亚球队分别是上海上港(中国)、山东鲁能(中国)、全北现代(韩国)和首尔FC(韩国)。这其中,上港是本赛季唯一一次首次参赛即杀到8强的队伍,鲁能则是第二次晋级8强,而全北则是史上第7次来到8强。
根据亚足联的抽签规则,QF1-QF4分组中,先抽出来的球队1/4决赛先主后客,QF1和QF3分组中的胜者进入半决赛,同样面临先主后客的不利赛程,东西亚球队在决赛前不会碰面。决赛的对阵顺序将是东亚区球队先主后客,西亚区球队先客后主。
双方首回合比赛将在:8月23日和24日进行,次回合比赛将在:9月13日和14日进行,两回合比赛的胜者将进入4强,向冠军发起冲击。
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早前国际篮联对2016里约奥运篮球比赛进行了分组抽签,最终中国队与美国队一同被分在了A组,同组的还有2015年美锦赛冠军委内瑞拉、大洋洲冠军澳大利亚、以及从落选赛中突围的QQT 1与QQT 2两支球队。下面小编为大家带来更加详细的2016奥运会中国男篮赛程表,以及2016奥运会中国男篮名单。赶紧收藏吧。
值得一提的是,中国队与美国队可谓奥运史上的老对手了,两队奥运历史上曾交锋5次,但中国队均以失败告终。
中国男篮上一次与美国队在奥运会上碰面是2008年的北京奥运,尽管坐镇家门口的中国男篮得到了球迷们的巨大支持,但无奈实力差距过大,那场比赛以中国队70比101负于对手告终。如今时隔8年,中国男篮再次得到了与美国队过招的机会。
而B组的球队则包括了阿根廷、西班牙、巴西、立陶宛、尼日利亚以及最后一支从落选赛突围的QQT 3球队。
8月6日 中国队VS美国队
8月8日 中国队VS落选赛1
8月10日 中国队VS委内瑞拉队
8月12日 中国队VS澳大利亚队
8月14日 中国队VS落选赛2
男篮奥运落选赛将在三个地方分别展开鏖战,共产生三个奥运名额(18支球队平均分在3个赛区,每个赛区产生一个奥运名额)。其中,意大利的都灵参加落选赛的球队有:意大利、希腊、克罗地亚、墨西哥、伊朗和突尼斯;塞尔维亚的贝尔格莱德参加落选赛的球队有:塞尔维亚、拉脱维亚、波多黎各、安哥拉、捷克和日本;菲律宾的马尼拉参加落选赛的球队有:菲律宾、加拿大、土耳其、法国、新西兰和塞内加尔。
根据赛程安排,男篮落选赛将在7月4日到10日举行。而2016里约奥运会男篮比赛的时间为8月6日至21日
女篮方面,经过抽签,澳大利亚与巴西、日本还有从奥运落选赛中突围的第一、第三、第五名的球队共同进入A组。
而B组方面则包括了美国、加拿大、塞尔维亚、塞内加尔以及落选赛突围的第二、第四名的球队。
关于女篮奥运落选赛,将在法国的南特共产生5个名额(12支球队竞争)。参赛球队有:中国、韩国、法国、西班牙、白俄罗斯、土耳其、古巴、阿根廷、委内瑞拉、新西兰、喀麦隆和尼日利亚。根据赛程安排,女篮落选赛将于6月13日到19日举行。而最终的里约奥运女篮比赛将会于当地时间8月6日至20日拉开战幕。
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2016里约奥运会男篮对决,中国vs美国无疑是一大看点,中国男篮再遇美国梦之队,下面小编为大家带来2016奥运会中国男篮vs美国男篮视频高清中文解说。欢迎阅读。
当地时间8月6日,2016里约奥运会男篮小组赛,中国队对阵美国队,迎来里约奥运会首秀。最终,美国队以119:62击败中国队,大比分拿下比赛。
比赛开场后不久,丁彦雨航持球突破,上篮造成考辛斯打手犯规,两罚全中,取得开门红。杜兰特干拔跳投取得2分,易建联罚球线投篮,也拿2分。双方你来我往,分数交替前进。7分钟时,美国队以22:6暂时领先,杜兰特下场休息。见对方取分容易,中国队开始加强内线防守压力,但相对而来的就是犯规数增多。中国队在得分到达10分后,开始进入得分荒。9分钟时,中国队已7次失误,而美国队却仅有一次失误。首节结束,美国队以30:10大比分领先。
第二节,李根首先送出一次犯规,中国队失误再给美国队一次快攻得手机会。周琦持球想突破防守,这时易建联又被吹进攻三秒,比赛陷入焦灼。接着,易建联低位背打杜兰特,转身勾手不中,杜兰特抢到篮板反攻,连续假动作,篮下左手上篮不中。随后,赵继伟持球反击,给到跟进的易建联,强行上篮不中。邹雨宸篮下抢到进攻篮板,补篮打进,并造成美国队犯规。半场比赛结束,美国队59:30领先中国队。
第四节开始,易建联首先运球至高位,急停跳投命中。杜兰特随后3分出手命中,全场欢呼四起,赵继伟立刻还以颜色,同样以3分远投取分。打到末节,两队在相继得分的同时不忘娱乐,美国队开始有些随性,篮下连续晃动、反手扣篮都让场下替补席球员开心不已。最终,美国队119:62击败中国队,大比分拿下比赛。
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2016里约奥运会男篮比赛分组正式出炉,通过落选赛得到晋级名额的三支球队分别进入A、B两组,塞尔维亚和法国被分在中国男篮所在的A组,克罗地亚则被分到B组。这样,中国男篮奥运会小组赛全部对手出炉,他们分别是美国、澳大利亚、委内瑞拉、塞尔维亚和法国。下面小编为大家带来2016奥运会中国男篮赛程表、以及2016奥运会中国男篮名单,喜欢观看篮球赛的球迷赶紧收藏吧。
里约奥运会男篮落选赛共有18支球队参加,分为三个赛区,每个赛区6支球队,只有三个赛区的第1名可以晋级奥运会。意大利赛区包括意大利、突尼斯、希腊、克罗地亚、墨西哥和伊朗;塞尔维亚赛区包括塞尔维亚、波多黎各、拉脱维亚、捷克、安哥拉和日本;菲律宾赛前则包括土耳其、塞内加尔、新西兰、加拿大、法国和菲律宾。最终克罗地亚、塞尔维亚和法国分别拿到三个赛区的第1名,获得里约奥运会篮球比赛参赛资格。
各大赛区直通里约的9支球队是在今年3月举行的抽签仪式上进行分组的,当时A、B两组各空出两个和一个落选赛球队,这三个名额坐等落选赛尘埃落定。现在,里约奥运男篮小组赛的最终分组全部产生,A组球队包括美国、澳大利亚、委内瑞拉、塞尔维亚、法国和中国,B组则包括巴西、西班牙、立陶宛、阿根廷、克罗地亚和尼日利亚。
里约奥运男篮小组赛采取单循环赛制,每支球队与同组另外5支球队分别进行一场循环赛,最终排名小组前四名的球队将晋级淘汰赛。中国男篮将在8月6日迎来小组赛第一个对手美国男篮,随后在8月8日对阵法国,8月10日对阵委内瑞拉,8月12日对阵澳大利亚,8月14日迎来小组赛最后一个对手塞尔维亚。里约奥运会男篮比赛1/4决赛将于8月17日打响,半决赛和决赛分别于8月19日和8月21日进行。
中国男篮里约奥运会的12人参赛名单昨天曝光,名单包括:易建联、周琦、王哲林、李慕豪、邹雨宸、翟晓川、李根、周鹏、丁彦雨航、郭艾伦、赵继伟、睢冉。
中国篮协方面表示,名单虽然已经上交,但还存在随时换人的可能。目前来看,这份名单中,辽宁小将赵继伟的入选足以看出主帅宫鲁鸣对他的信任。今年年初经过肩部手术的赵继伟看上去依然没有恢复到可以比赛的状态,此次海外拉练他也始终没有获得出场机会。
不过,参考去年亚锦赛的表现,赵继伟当时场均可以得到4.7分2.8助攻,很好地完成组织进攻的任务。这也让主教练宫鲁鸣愿意在他身上赌上一把,即使一场热身赛都没有出场,也要选他进入12人名单,希望他在奥运会上能够打出状态。
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中国体操队是中国军团传统的夺金大户,下面小编为大家带来2016奥运会中国体操队名单阵容,欢迎阅读。
在最近几个奥运周期中,中国体操队的夺金任务主要集中在男队方面,今年里约奥运会这种情况没有太大改变。中国体操队领队叶振南对北京青年报记者表示,中国男队的夺金项目主要是团体、吊环与双杠。
众所周知,男队最为看重的夺金项目就是团体项目,因为团体项目在很大程度上标志着一个国家与地区的体操发展水平,而奥运阵容自然会首要围绕争取获得团体冠军这个目标来组建,在此基础上,再选择队员对单项冠军发起有力冲击。今年里约奥运会中国体操队继续采用的是两个全能运动员+三个单项运动员的配置。而在团体争夺中,中国男队最大的对手还是日本体操队,两支队伍实力难分伯仲,关键看临场发挥。
在单项上,中国体操男队在两个优势项目上继续保有较强的实力。中国体操队虽然在伦敦奥运会上没有能在吊环项目上拿下金牌,但是我们这些年中在该项目上无论是动作难度,还是完成质量,都是顶级的,刘洋、尤浩在这个项目上很有实力。另外一个有望冲击金牌的项目是双杠,在四年前我们就曾经获得冠军,里约奥运会上我们仍然有望卫冕。另外,中国体操男队在个人全能、单杠上也都有争夺奖牌的实力与机会。
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2016欧洲杯第4场1/4决赛在法兰西大球场开始争夺,法国5比2取胜冰岛,吉鲁梅开二度,打入一球的格里兹曼先后助攻博格巴和帕耶破门。法国将在半决赛对阵德国。下面小编为大家带来2016欧洲杯德国对法国预测比分分析,以及德国对法国历史战绩,看看谁赢 。
德国对战意大利经过120分钟恶斗,外加长达9轮的点球大战,这场德意大战不仅消耗双方球员的体力,而且还考验双方球员的精神意志。德国虽然点球大战中6-5击败意大利惊险杀进欧洲杯半决赛,但也付出了昂贵的代价。
德意大战进行至第90分钟,第50次代表德意志战车的胡梅尔斯对意大利前锋埃德尔战术犯规,来自匈牙利的主裁判卡塞伊对德国中后卫出示黄牌。需要指出的是,这是胡梅尔斯本届欧洲杯的第二张黄牌,根据赛制规则,他将无缘代表德国出战欧洲杯半决赛。胡梅尔斯的缺阵,对于德国后防线是个相当大的打击。
除了胡梅尔斯禁赛外,德国还有两个伤停,比赛进行至第16分钟,赫迪拉大腿受伤,难以支撑,德国主帅勒夫用施魏因斯泰格将其换下;比赛来到第72分钟,德国再次出现伤停,连续倒地的前锋戈麦斯被德拉克斯勒换下场;相比较而言,戈麦斯的伤势比赫迪拉的轻一些,但由于欧洲杯赛程紧密,两名德国主力均可能无缘欧洲杯半决赛。
三名主力无缘欧洲杯半决赛,那将对主帅勒夫排兵布阵造成极大的影响,尤其是胡梅尔斯和赫迪拉的受伤,将严重影响球队的防守质量。众所周知,赢球靠进攻,冠军靠防守,没有稳固的后防线,即使锋线进再多球,也很有可能失球;但如果有一条固若金汤的后防线,但可以立足于不败之地。
令德国尴尬的是,现如今无论是锋线还是后防线,攻防两端都出现了伤停;若无意外,欧洲杯半决赛,德国将出战法国,德意志战车复出如此昂贵的代价,想必高卢雄鸡已经偷着乐了,不过法国还是先过了冰岛才有资格挑战德国。
2005-11-12 2005法国 德国 0:0
2003-11-15 2003德国 法国 0:3
2001-02-27 2001法国 德国 1:0
1996-06-01 1996德国 法国 0:1
1990-02-28 1990法国 德国 2:1
1987-08-12 1987德国 法国 2:1
1986-06-25 1986德国 法国 2:0
1984-04-18 1984法国 德国 1:0
1982-07-08 1982德国 法国 3:3
1980-11-19 1980德国 法国 4:1
1977-02-23 1977法国 德国 1:0
1973-10-13 1973德国 法国 2:1
1968-09-25 1968法国 德国 1:1
1967-09-27 1967德国 法国 5:1
1962-10-24 1962德国 法国 2:2
1958-10-26 1958法国 德国 2:2
1958-06-26 1958法国 德国 6:3
1954-10-16 1954德国 法国 1:3
1952-10-05 1952法国 德国 3:1
1937-03-21 1937德国 法国 4:0
1935-03-17 1935法国 德国 1:3
1933-03-19 1933德国 法国 3:3
1931-03-15 1931法国 德国 1:0
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欧洲杯1/4决赛最后一场比赛在北京时间2016年7月4日凌晨3点展看,比赛队伍是东道主法国队与冰岛队,结果法国大胜冰岛,也是欧洲杯56年来单场诞生进球次多的赛事,下面是读文网小编整理的一些关于2016欧洲杯四强对阵的相关资料,身为球迷的你一定不要错过!
上半区:葡萄牙vs威尔士
下半区:德国vs法国
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